Consejos para corredores, autor Elkin Quintana

Yo quiero más gente corriendo por eso les voy a dar algunos consejos que por lo general el que los aplica no los comparte:
1- Todo el entrenamiento no se hace corriendo.
2- Correr largos trayectos día tras día puede causar destrucción celular, por eso hay que alternar el entrenamiento con otros deportes aeróbicos y/o con carreras cortas.
3- Correr en el agua es fantástico, le quita casi todo el estrés al sistema cardio vascular, y los músculos específicos de la carrera se entrenan de manera óptima, ademas no hay impacto negativo sobre las articulaciones.
4-Hay que correr con amor, si no amas correr, no salgas, se debe correr como amateur.
5-Aprender a respirar conscientemente, puede ayudar a limitar la aparición temprana de fatiga.
6-No hay que confundir sobre-entrenamiento con cansancio extremo, a veces para subir al siguiente nivel hay que llegar a niveles altos de exigencia.
7-Dormir profundamente y en total oscuridad es un momento propicio para que suban naturalmente los niveles de HG (hormona del crecimiento).
8-Los ejercicios de fuerza bien ejecutados te reducen el riego de lesiones al correr.
9-El buen corredor de montaña es bueno subiendo, planeado y en la bajada, es un mito que solo hay que entrenar la subida.

Licenciado Elkin Quintana

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